najlepsze kreatyny

[...] ok juz wszystko "Proponujesz przyjmowanie kreatyny przed treningiem ale czytam teraz żę duzo ludzi twierdzi ze najlepiej kreatyne przyjmowac od razu po treningu (najlepsze efekty ;/) dlaczego takie rożne wersje sa ? " * mono mozesz brac zarówno czesc przed treningiem czesc po inne sole kreatyny np jabłczan, etyl ester polecam [...]

nie chcialem zakladac nowego tematu, mam pytanie czy ta glukoza to jest to samo co dextroza?? dziala na tej samej zasadzie?? (Dodatkowe zażywanie kreatyny z dekstrozą powoduje wzrost stężenia kreatyny we krwi nawet o 50%) czyli jest wieksza moc kreatyny?? a co waszym zdaniem najlepsze w tym zastosowaniu: glukoza spozywcza, dextroza, czy carbo??

[...] głównie w okresie budowania siły, dokładając dodatkowe 2-3 treningi siłowe. Decydując się na formę kreatyny mamy do wyboru wiele nazw, różne formy. Co jest "najlepsze"? Myślę, że przede wszystkim nie należy popadać w manię nowości. To, że dana forma kreatyny jest nowsza, wcale nie oznacza, że jest lepsza (dlatego tysiące [...]

gdzieś badania czytałem (nie pamiętam dokładnie gdzie ale najprawdopodobniej w jakim numerze MD) o przyjmowaniu : kreatyny+ww kreatyny+bcaa/białka kreatyny solo i najlepsze efekty były z białkiem/bcaa albo z ww ;]

Najlepsze efekty są w połączeniu kreatyny z jakimś dobrym białkiem (np. WPC). Dextroza i Carbo zwiększją wchłanialność kreatyny. Po cyklu kreatyny możesz wziąć glutaminę - Jak wiesz po skończonej suplementacji kreatyną troche masa Ci spadnie, a glutamina zatrzyma ten proces. Jęśli jesteś osobą chudą może warto zainwestować w Gainera. Nie zapomnij [...]

Jeżlei chodzi o najlepiej przebadana postaci kreatyny i wykazujaca najlepsze dzialanie, to tutaj monohydrat klasyczny chyba nie ma sobie rownych. Jest na rynku wiele lat, byla wykorzystywana w setkach badan, ma potwierdzone bezpieczenstwo i skutecznosc:-)) poza tym inne formy to zazwyczaj dodatek mono np. kwasem jablkowym, gdzie otrzymujemy [...]

no to jak chcesz najlepsze efekty to wez kreatyne, po dloozszej przerwie, np za 2-3 miesiące, mysle ze mozesz wziac jooz jakas inna forme koniugowana kreatyny, ja bym tu proponowal cytrynian, a poozniej ewentualnie jablczan(pirogronian jest dosc drogi, lepiej dolozyc i kupic pozadnego stacka) Z takich zwyklych produktoow raczej nic Ci nie da [...]

[...] systematycznie cwiczyc, dobrze sie odzywiac i wspomagać odżywkami, a jak to robić, to moim zdaniem najlepiej zeby zaczal od podstawowych schematycznych treningów/diet i z uplywem czasu dochodzil do wlasnych przemyslen, wprowadzal zmiany i stwierdzal co jest najlepsze dla rozwoju jego sylwetki. Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-01-27 15:19:20

[...] że w końcu słońce wyszło Nie wiem czy nie zrezygnuję na jakiś czas z ćwiczeń, taka dłuższa regeneracja, roztrenowanie totalne, pamiętam, że zawsze po przerwach miałem najlepsze efekty, bo na razie progresu nie widzę już od 4 miesięcy stoję w miejscu, czuję się wyraźnie zdegustowany Po nowej formie kreatyny więcej się spodziewałem, łykam [...]

[...] tzn. ilość zjadanego białka i węgli powinien się różnić od treningowego? Czy po treningu siłowym a przed aerobowym zażywać jakieś suplementy typu: aminokwasy i węgle? Może spróbować kreatyny? Proszę o sugestie jaki trening, odżywianie i suplementacja byłyby najlepsze w moim przypadku bo mam wrażenie pewnej stagnacji. Z góry dziękuję za odp.

Witam, śledzę na bieżąco temat i przepraszam jeśli przeoczyłem odpowiedź na podobne pytanie. Mianowicie czy monohydrat kreatyny najlepiej łączyć z dekstrozą, tauryną, glukozą czy też najlepsze będzie carbo ? Ile gram wtedy tego?

[...] ilości białka w posiłku, dlatego też chciałem zastosować aminokwasy całodzienne jako jego uzupełnienie, oczywiście zdaję sobie sprawę, że bialko z pożywienia było by najlepsze ale jeśli bywa z tym roznie to może jednak powinienem zaopatrzyc się w aminokwasy całodzienne, czy jednak jest to zupełnie zbyteczne? - apropo supli [...]

[...] (6 białek 2 żółtka) i serki wiejskie z jogurtem naturalny i wasą Zastanawiam się nad suplementacją w cyklu na mase. Proszę o ocenę które z następujących produktów były by najlepsze do cyklu na masę a które mniej a które są zbędne ponieważ dysponuje ograniczonymi środkami i będę musiał dokonać wyboru 4 z tych 5 produktów. Anabolic Amino 9000 [...]

[...] (6 białek 2 żółtka) i serki wiejskie z jogurtem naturalny i wasą Zastanawiam się nad suplementacją w cyklu na mase. Proszę o ocenę które z następujących produktów były by najlepsze do cyklu na masę a które mniej a które są zbędne ponieważ dysponuje ograniczonymi środkami i będę musiał dokonać wyboru 4 z tych 5 produktów. Spotkałem się z teza [...]

Witam , mam pytanie . Jaką dawkę monohydratu kreatyny można przyjąc w jednej dawce żeby było najlepsze działa , niby jest napisane 5g w jednej porcji , jak Pan się do tego stosuje i co poleca . I jeszcze jedno w DT najlepiej niby przyjąc przed i po treningu , tylko ze przed treningiem jest jeszcze wiele innych odzywek jakiś stack kreatynowy , [...]

Moje pytanie jest następujące: jaki typ kreatyny jest najlepszy na pierwszy "cykl"? Widziałem wiele opinii wskazujących, że na początek najlepsze jest mono, a z drugiej strony inni polecali jabłczan, jeszcze inni stack. Jakie jest Pana zdanie na ten temat? P.S Motywuje mnie Pan zawsze na siłowni, mianowicie ten plakat [...]

Właśnie nie jestem podatny na przedtreningówki, ale SAW mnie rozyebał. Kiedyś brałem Nitro, tam dawki były po 30-40g (tu czytam 5-10-15g), no to sobie myślę "walne sobie największa %-) No i walnąłem, straszne pobudzenie, mega pompa, niespożyta energia, normalnie petarda. Jestem mega zadowolony z tego produktu i szczerze polecam. Smak mam jagodowy, [...]

[...] się nie dzieje i na wartości nie traci a Olimp ma dobry kre alkalyn jeszcze mogę polecić creatine citrate siła idzie elegancko waga stoi w miejscu :-) te 3 formy kreatyn są najlepsze reszta to szkoda kasy chyba że masz dostęp do fosforanu też robił robotę dawno dawno temu activlab miał ale szybko przestali sprzedawać pamietam Tak jak odpisałem [...]

[...] rozmawiałem o tym z trenerem i jestem prawie pewny że wezmę jabłczan, bo masę mam jak na j.mł naprawdę dużą, dlatego brak mi dynamiki, więc mono adpada. Chcę powalczyć o jak najlepsze miejsce na OOM (Po pierwszym sezonie 22.60) Myślicie że to dobra pora kreatynę? Na treningach czuję tzw.ciężkie nogi. Jak powinienem stosować kreatynę w DT, a jak w [...]

[...] wszystkie suplementy ma jakies skutki uboczne, ale nie na tyle duze zeby je sie odczuwalo odrazu. W koncu to wszystko jest chemicznie wytwarzane, a wiadomo naturalne jest najlepsze. Niewiem po co w waszym wieku brac kreatyne? Nie lepiej ulozyc dobra diete i dobry trening, pocwiczyc jakis dluzszy czas to jest okolo roku lub 2 lat, a [...]